22 VIII 2015 Kolejny miły dzień, a najlepsze co mnie dzisiaj spotkało to schab pieczony w marynacie musztardowej - cudo!! Niestety od rana też czułem kłucie w lewym barku więc na treningu trochę go oszczędzałem. Trening: -wypychanie nóg na suwnicy 5s 15x130kg ruch wolny i kontrolowany było ciężko jak diabli -wykroki z hantlami 2s 30x12kg a po nich [...]
26 VIII 2015 Dzisiaj z rana przywitała mnie biegunka w związku z czym trening nieco słabszy, aczkolwiek z dipów jestem bardzo zadowolony, bo zrobiłem głęboko i mocno poczułem klatkę. Niestety w wyciskaniu trochę gorzej, ale nie zawsze jest dzień dziecka. Trening: -przysiad 15x40kg - 5s 12x50kg -WL+ hantle 15x12kg 12x14kg - 10x14kg - 9x14kg - [...]
7 IX 2015 Z rana 20 min rowerka stacjonarnego, a potem cały dzień zbierałem się żeby wyjść na spacer, ale deszcz mnie odstraszył aż do 18. Byłem za to w urzędzie miasta, ale nie udało mi się załatwić tego co chciałem. Micha: /SFD/Images/2015/9/7/43b5ead0bd3446a5b1582ef76853f560.jpg
własnie jakąś tam mase mięśniową mam bo kiedyś sobie dzień w dzień w domu hantlami ćwiczyłem i nie jestem chudzielcem wygladam przecietnie chciałbym rzeby było bardziej widać mieśnie i spalić tkanke tłuszczową bo przez 8 miesiecy troche sie go odłożyło
[...] telefonicznie Profesor wyszedł, bo poprzedni pacjent siedział bardzo krótko, więc nie czekał na mnie, bo Mu się nie chciało przyjął mnie jakiś inny endokrynolog (docent) najpierw radził jeszcze przybić towaru, tylko powoli schodzić z dawek, jak objaśniłem taper propem i próby odbloku clomem - przepisał DHEA 75 mg dziennie w dawce podzielonej
zgadzam się z Valerikiem, jeden dzień ma nikły wpływ na masę, etc. aczkolwiek nie zaszkodzi mieć np. wspomniane przeze mnie wcześniej placki czy ciastka owsiane gdzieś w lodówce na tzw. "czarną godzine". Zrobisz ich raz X sztuk i nie musisz codziennie dzień wcześniej robić jedzenia
nie baw się w drobiazgi 3 razy dziennie po 1 tabl przez 6 tygodni flex, 9:00 - 10mg + 2x esseliv 13:00 - 10mg + 2x hepatil 17:00 - 10mg + 2x esseliv będzie ok jeśli ostatnia dawka będzie o 17? Bo z tego co czytałem musi być cały czas dawka metanabolu na dzień.
Yeahh!!!Wczoraj nauczyłem się showita 360,wskakiwać na skrzynie 60cm.(wysokość),variala i jeden trick w stylu Mullena(deska stoi bokiem i robie kick flipa 180 lub 360. Wczorajszy dzień był bardzo udany SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu [...]
nie mam czasu caly dzien jezdze na rowerze Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
Zgadza się Pete Trzeba przyznac, że dzień przerwy nie posłużył drużynie Kuby, bowiem w fatalnym stylu ta drużyna przegrała z drużynami Holandii i Niemiec Brazylia vs Holandia 3:0 (25:23, 25:20, 25:16) Było trochę problemów w pierwszym i drugim secie, ale co to dla Brazylijek Okazałe zwycięstwo i awans faworytek tego turnieju do finału imprezy [...]
jaranie dzien w dzien + kox mija sie z totalnym celem sorry ale dla mnie to d****stwo i na max dawanie sobie po zdrowiu,ale to Wasza sprawa.Bo gow...zaden z Ciebie gosc co cwiczy tylko narkoman;]i w przyszlosci to se poczujecie.Rozumiem,ze ktos co jakis czas se spalil ziolo tak degustacyjnie ale nie codziennie .... niektorzy to naprawde powinni [...]
[...] widze sensu zakladania nowego watku bo dotyczy tego samego czyli animal cutsa, a doklaniej kiedy bede widoczne ,odczuwalne efekty? poczatkowo przez 5 dni bralam jedna porcje dziennie,bo mialam rownego rodzaju objawy termogenezy, po uspokojeniu sie zaczelam brac 2x dziennie,niezaleznie od tego czy cwicze czy nie moje cwiczenia to glownie aerobik i [...]
tak 3,5 dwujodo-l-tyronina 3-4 kaps/dzien guggle 3 kaps/dzien pamietaj by nie przedloozac stosowania y2 ani tez nie przekraczac znacznie dawek /max mozna stosowac przez 6 tyg. przy 300mcg dla faceta o wadze ok.100kg/ po cylku z t2 obowiazkowo same guggle, by wspomooc prace tarczycy /ze wzgledu na nieznaczne oslabienie jest funkcjonowania/ [...]
Nie przejmuj sie detalami, pierwsze koty za ploty, ciesz sie tym co wlasnie udalo Ci sie osiagnac. Domyslam sie co moglo sie stac, tydzien temu ogladalem z bliska wiele takich przypadkow - bedziesz to analizowal pozniej, na przyszlosc. Dzis jest wielki dzien, zostales maratonczykiem - a ze bylo ciezko ? Tym bardziej brawo za to, ze sie nie [...]
dziś szybki trening, grzebałem cały dzień przy tym rowerze, krew mnie zalewa, hamulce można powiedzieć, że zrobione, ale przerzutka tylna nie współpracuje, łańcuch luźny, w dodatku gwint przy tylnym kole do bani ehh crossfit czas 4 min 48 sek 5 podciągnięć 10 pompek na wąskim rozstawie 10 air squats muszę więcej na drążku ćwiczyć, bo czuje się po [...]
Dzisiejszy dzień: 1. 3s pompek 2. drążek: 3x4powt z doczepionymi 6,5kg + 3x5 nachwytem+ 3x5 podchwytem 3. wieczorny basen: 14 obwodów(25m żabką+ 25m grzbietem + 25m kraulem), w sumie 1050m Ogólnie to jak na koniec tygodnia to jestem mało zmęczony, jutro jeszcze długie wybieganie w tlenie i będzie pięknie:-) W weekend trochę nauki muszę nadrobić, [...]
Dzisiejszy dzień można nazwać najgorszym pod względem gorąca, może nie było największej temperatury tego lata, ale wychodząc z domu czułem się jakbym dostawał gorącym recznikiem. Postanowiłem pojechać na basen, nie sprawdzilem ich strony i okazało sie, że zamknięte do 13 września. Po 18 poszedłem biegać, poszło 10 min truchtu +8 interwałów (1 min [...]
Dziś najdłuższy dystans w przygotowaniach, od rana się zmuszałem do treningu, bo moja noga nie jest w najlepszym stanie(coś mi się naderwało w dwugłowym) chciałem przełożyć trening na jutro, ale ostatecznie poleciałem. W okolicy mam taki mały park i się tak wkręciłem w bieganie, że przy 16 km zorientowałem się, że czas powoli wracać. Jak jutro nic [...]
Wiem, cały czas staram się rano mierzyć tętno, dziś 55, więc jeszcze nie wpadam w to przetrenowanie, długo śpię i odpoczywam. Jak 60+ jest to znaczy, że dzień off co by się nie działo. Dziś zobaczę jak to będzie czy pójdzie bieganie czy może basen.
[...] z jakiegos propagowanego planu na forum. Jak malo spisz tj. ze sie nie wysypiasz? Jedzenie kiedy sie chce to tez nie najlepszy pomysl dla poczatkujacego. Sa osoby zaawansowane ze znajomoscia swojego organizmu co moge sobie pozwolic na intuicje i czasami dzien slabszy i dzien lepszy, ale na ogol w bilansie tygodniowym wszystko sie zgadza :-)
[BLOG] Qitr, Byle do przodu
